دراسة جديدة: قلة النوم تزيد من أمراض القلب والسمنة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nature Communications أن قلة النوم ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة، مما يؤكد أهمية الحصول على قسط كافٍ من الراحة للحفاظ على صحة الجسم.
وأوضحت الدراسة، التي أجراها باحثون من جامعة هارفارد، أن النوم لأقل من ست ساعات يوميًا يؤدي إلى اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي، مما يزيد من تراكم الدهون في الجسم ويرفع مستويات الكوليسترول الضار.
كما أشارت النتائج إلى أن قلة النوم تؤثر سلبًا على صحة القلب من خلال زيادة ضغط الدم ورفع احتمالات الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.
وقال الدكتور مايكل ووكر، الباحث الرئيسي في الدراسة، إن النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو عامل أساسي للحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي.
وأضاف: "الأشخاص الذين ينامون أقل من المدة الموصى بها يواجهون مخاطر صحية طويلة الأمد، بما في ذلك ارتفاع معدل الالتهابات في الجسم وزيادة مقاومة الأنسولين، مما يمهد للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني".
ولتجنب هذه المشكلات الصحية، يوصي الخبراء باتباع روتين نوم منتظم، وتجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم، بالإضافة إلى تقليل التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات الإلكترونية قبل الخلود إلى النوم.
ويُذكر أن منظمة الصحة العالمية توصي البالغين بالحصول على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا للحفاظ على الصحة العامة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
