التغذية الصحية.. 7 نصائح هامة للحصول على أظافر جميلة

تعتبر الأظافر الصحية جزءًا مهمًا من صحة الجسم العامة والنظام الغذائي الصحي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الأظافر. إليك بعض النصائح للحفاظ على أظافر صحية:

1- تغذية صحية: تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، فيتامينات B، فيتامين C والزنك يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الأظافر.

2- الحفاظ على رطوبة الأظافر: يمكن استخدام الكريمات المرطبة للأظافر والتي تحتوي على مواد مثل اللاكتات واليوريا للمساعدة في الحفاظ على رطوبتها.

3- الحفاظ على نظافة الأظافر: يجب غسل الأظافر بانتظام باستخدام الماء الفاتر والصابون، كما ينصح بتنظيف أسفل الأظافر باستخدام فرشاة أسنان.

4- عدم قص الأظافر بشكل مفرط: يجب تجنب قص الأظافر بشكل مفرط والابتعاد عن استخدام الأدوات غير الصحية لقص الأظافر، ويفضل تشكيل الأظافر بملف الأظافر.

5- تجنب المواد الكيميائية القاسية: يجب تجنب استخدام المنظفات الكيميائية القاسية أو الأسيتون لإزالة الـ esmalte الأظافر وإذا استخدمت، ينصح بوضع قفازات للحماية.

6- الحفاظ على الأظافر القوية: يمكن استخدام ملينات الأظافر الخاصة لتعزيز صحة الأظافر وجعلها أقوى وأكثر مرونة.

7- الاسترخاء: يجب الاسترخاء وتقليل التوتر والضغوط النفسية والجسدية، والتي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأظافر وجعلها أكثر هشاشة.