١٠ أخطاء ترتكبها البنات فى الچيم
قد لاحظنا فى الآونة الأخيرة أن هناك إهتمام زائد بالأندية الصحية خاصة مع حلول فصل الصيف ، حيث يهتم الشباب بممارسة التمارين التى تساعد على زيادة الكتلة العضلية ومنهم من يهتم بتمارين لخسارة الوزن والوصول للوزن المثالى .
ومع التطور الحديث فى العلم وإنتشار الإنترنت بدأت الفتيات تهتم بممارسة الرياضة حيث كان هناك اعتقاد خاطئ بأن الرياضة تؤثر بالسلب على الجسد فمنهم من يعتقد أن رياضة كمال الأجسام أو رفع الأثقال ستعيق نمو الشخص الممارس لتلك الرياضات وأن طول الجسم سيتوقف عند مرحلة معينة ، والبعض الآخر كان يعتقد بأن الرياضة عموماً ستكون سبباً لفقد عذرية البنت وهذه إعتقادات خاطئة تماماً .
وهناك عدة أخطاء ترتكبها النساء فى الچيم ومنها :
١- استخدام أوزان خفيفة جداً .
وينتج ذلك بسبب خوف البنت الدائم من حدوث إصابات فى المفاصل نتيجة لاستخدام وزن زائد .
٢- عدم تناسب شدة التمرين مع الهدف .
قد يكون الهدف مثلاً هو خسارة الوزن ومع ذلك نلاحظ بعض الفتيات تحاول استخدام أوزان وتقوم بتكرار لا يتناسب مطلقاً مع الهدف المراد الوصول إليه .
٣- إهمال الإطالات العضلية وتمارين الإحماء .
حيث أن الإطالات تعتبر من أهم أسباب نجاح الوحدة التدريبية ويفضل ممارستها قبل وأثناء وبعد التمرين وإهمالها ليس بجيد .
٤- إتباع أنظمة غذائية لا تتناسب مع حالة وطبيعة الجسم .
حيث أن لكل جسم صفاته الخاصة به مثل وزن الجسم ومعدل الحرق وطبيعة النشاط الذى يمارسه الشخص خلال يومه .
٥- قضاء وقت طويل خلال التمرين .
قد يؤثر هذا بالسلب حيث أن طول مدة التمرين قد تؤدى إلى حدوث هبوط حاد بالدورة الدموية كما أن طول المدة يسبب إجهاد للعضلات .
٦- إهمال تمرين بعض العضلات .
لا يجب إهمال تدريب بعض العضلات كالأرجل وذلك للوصول للنتاسق الجسمانى .
٧- عدم أداء التمارين بشكل صحيح .
وهى العملية الأهم فى الوحدة التدريبية حيث يعتبر أداء التمرين بشكل صحيح هو أكثر عوامل نجاح الوحدة التدريبية .
٨- استخدام منتجات مجهولة المصدر .
هناك بعض المنتجات التى تساعد على حرق الدهون مجهولة المصدر والتى قد تسبب مشاكل أخرى كتكون الحصوات .
٩- التطويل فى فترات الراحة .
يجب أن تكون فترة الراحة مناسبة وفقاً لنوع وشدة التمرين .
١٠- إهمال الغذاء بعد التمرين .
تتعمد النساء إهمال بعض الوجبات إعتقاداً بأن هذا يساعد على حرق الدهون ولكن هذا خالى تماماً من الصحة فمثلاً الوجبة التى تلى التمرين مباشرة والتى بدورها تعزز الطاقة المفقودة خلال التدريب لايجب إهمالها إطلاقاً .
