"تمارين الإطالة"
تعد تمارين الإطالة من أهم الخطوات الواجب تنفيذها بالچيم أو النادى الصحى والتى يهتم بها نسبة قليلة جداً من ممارسى الرياضة عموماً ولكن يجب الإهتمام بها لما لها من أهمية كبيرة فى الجزء التمهيدى للتمرين والتى تساعد على تفادى الإصابة وإستشفاء العضلات .
ويترتب على لاعبى كمال الأجسام أو من يهتمون بالتمارين التى تساعد على التخسيس الإهتمام بالإطالات قبل وأثناء وبعد التمرين.
ولا تقل الإطالات بالرياضات الأخرى أهمية عن رياضة كمال الأجسام حيث يجب الإهتمام بها وعدم إهمالها وذلك لما لها من أثر إيجابى على الإرتقاء بمستوى اللاعبين وكذلك الوصول بالأداء إلى مستوياته العليا .
ومن فوائد الإطالات مايلى :
١ - تعمل على ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته .
٢ - تخفف الآلام المترتبة على ممارسة التمرينات الثقيلة كرفع الأثقال .
٣ - تخلص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه خاصة حمض اللاكتيك .
٤ - تمنح الجسم المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكل سلس ومريح .
٥ - تحمى الجسم من الإصابة خلال أداء التمرينات الرياضية الأخرى .
٦ - تنمى مهارات الفرد وقدراته البدنية وتطويرها بشكل صحيح وسليم .
٧ - تخفف من الشد العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة ومنح الجسم المزيد من الراحة .
٨ - تسهل حركة الفرد بشكل حر .
