الكابتن "ابراهيم وجيه" يقدم العناصر الأساسية لبرامج "التخسيس"

إهمالك لبعض العناصر الغذائية كالبروتينات ضمن برنامج التخسيس او الدايت الخاص بك هو من أكبر الأخطاء حيث أن عملية فقدان الوزن هذه سوف تؤثر على الصحة، وستسبب ضعف العضلات وأجهزة الجسم لأنه لم يحصل على ما يحتاجه من عناصر غذائية متكاملة.

لذا من المهم التنويع في المصادر التي تمدنا بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية ، سواء كانت من مصادر (عالية الجودة) من لحوم وأسماك أو الحليب ومنتجاته والبيض، او المصادر الأخرى (منخفضة الجودة) من البقوليات كالحمص والفول والعدس، أو الذرة والفاصولياء.

ومن الأخطاء الشائعة والمنتشرة بين بعض الرياضيين هى أن الرياضى بحاجة لكميات كبيرة من البروتين تفوق احتياج الإنسان العادى الذى لا يمارس الرياضة ولهذا يلجأ اغلبهم لتناول المكملات الغذائية لتزودهم بالبروتين وهذه معلومة غير صحيحة حيث أن جسم الإنسان يحتاج كمية معينة من الأحماض الأمينية والزائد عن حاجته يتم تحويله إلى دهون ويتم تخزينه فى الجسم مما قد يكون سبباً فى زيادة الوزن