يؤثر على صحة القلب.. مخاطر تصفح الموبايل قبل النوم
حذرت دراسة من مخاطر الجلوس أمام الشاشات لفترة طويلة خاصة قبل النوم، والتي تتمثل في ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب ومتوسطي العمر، وتأثير على صحة القلب.
وفحصت الدراسة نحو 4318 مشاركًا من الشباب ومتوسطي العمر الذين خضعوا للفحص الطبي، وأثبتت أن الاستخدام المفرط للشاشات قبل النوم له تأثير كبير على ضغط الدم، ويسبب التوتر.
وتضع الطبيعة السريعة لمحتويات الإنترنت الدماغ في حالة تأهب قصوى، ما يؤدي عادةً إلى ارتفاع معدل ضربات القلب ومستويات الأدرينالين، ويمكن أن يؤدي هذا إلى تنشيط استجابة الجسم للتوتر.
كما أن تصفح الموبايل ساعة إلى ساعتين قبل النوم قد يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
وقد يسبب الجلوس فترات طويلة أمام الشاشات اضطراب أنماط النوم، بسبب الضوء الأزرق الذي يثبط إنتاج الميلاتونين، ما يجعل من الصعب النوم، وهو عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.
نصائح لتجنب مخاطر الجلوس أمام الشاشات
- يجب تحديد وقت استخدام الشاشة خاصة قبل النوم.
- يجب تجنب قضاء وقت أمام الكمبيوتر لمدة ساعة على الأقل قبل النوم واستبدله بأنشطة هادئة مثل القراءة أو التأمل.
- تجنب المحتويات المرهقة والسلبية خاصة قبل النوم.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام.
