نصائح هامة.. 6 طرق للتخفيف من التوتر
يُعتبر التوتر حالة شائعة تُصيب الكثير من الأشخاص، ولكن هناك عدة طرق يمكن اتباعها للتعامل معه وتخفيفه، إليك بعض النصائح التي قد تساعد في علاج التوتر:
ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين البدنية المنتظمة في تخفيف التوتر وتحسين المزاج. يمكنك اختيار نشاطًا بدنيًا تستمتع به، مثل المشي، أو ركوب الدراجة، أو السباحة.
تعلّم تقنيات التنفس العميق: استنشق الهواء ببطء وعمق ثم أفرغ الهواء ببطء أيضًا. يُعتقد أن التنفس العميق يساعد في تهدئة الجسم والعقل وتخفيف التوتر.
ممارسة التأمل والاسترخاء: جلسة قصيرة من التأمل يوميًا يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتقليل التوتر. يُمكنك الاسترخاء والتركيز على تنفسك أو تكرار كلمة أو عبارة مهدئة.
الاهتمام بالتغذية الصحية: تناول وجبات غذائية متوازنة وصحية يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة العامة وتحسين التوتر. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والكافيين قد يكون مفيدًا أيضًا.
تخصيص وقت للهوايات والأنشطة الممتعة: قد يساعد قضاء وقت في ممارسة الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها في تحسين المزاج وتقليل التوتر. قد يكون القراءة، أو الرسم، أو الاستماع للموسيقى، أو ممارسة اليوغا من الأمور التي يمكنك اعتبارها.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب أن يكون النوم الجيد والكافي جزءًا من روتينك اليومي. حاول الحفاظ على جدول نوم منتظم وتجنب الأنشطة المحفزة قبل النوم.
ويقدم موقع "نيوز 24" متابعة وتغطية مستمرة أخبار رئاسة الجمهورية، أخبار وزارة الدفاع، أخبار مجلس الوزراء ، أخبار الحكومة ، أخبار التربية والتعليم ، أخبار التعليم العالي والبحث العلمي والجامعات، أخبار السياحة والآثار ، أخبار التضامن الاجتماعي والمعاشات ، أخبار المالية ورواتب الموظفين ، أخبار النقل ومواعيد القطارات، أخبار وزارة التموين والدعم، أخبار وزارة الإسكان وآخر مستجدات وحدات الإسكان الاجتماعي والمتوسط والمتميز، أخبار وزارة الصحة، أخبار وزارة الأوقاف، أخبار مجلس النواب، أخبار مجلس الشيوخ، أخبار الأحزاب المصرية، أخبار المحاكم المصرية، أخبار الفن، أخبار النجوم، أخبار المحافظات، أخبار الدول العربية والأجنبية ، أحداث السودان ، أحداث اليمن ، أحداث تركيا ، أحداث سوريا ، أخبار السعودية ، أخبار الإمارات العربية المتحدة ، أخبار الأهلي ، أخبار الزمالك، أخبار دوري أبطال أفريقيا ، أخبار دوري أبطال أوروبا، أخبار دوري أبطال آسيا، أخبار الدوري المصري ، أخبار الدوري السعودي ، أخبار الدوري الإنجليزي، أخبار الدوري الاسباني.
كما يقدم موقع "نيوز 24" عدد من الخدمات على رأسها أسعار الدولار و الذهب، أسعار الدواجن ، أسعار الحديد، أسعار الأسمنت، أسعار البنزين، أسعار السلع التموينية، أسعار السيارات، أسعار الفائدة، أسعار تذاكر الطيران ، أسعار تذاكر مترو الأنفاق ، أسعار تذاكر النقل العام.
