إزاي تحافظ على وزنك وصحتك خلال شهر رمضان؟ فيديو

قدم الدكتور هشام العامري، عضو الجمعية الأمريكية لمكافحة السمنة، خلال برنامج "صباحك مصري" الذي يعرض على فضائية "إم بي سي مصر"، مجموعة من الإرشادات الصحية، للحفاظ على الصحة العامة والوزن خلال شهر رمضان.


ونصح الدكتور هشام العامري بضرورة بدء الإفطار بثمرة أو 3 ثمرات تمر، لتعديل مستوى السكر في الدم.


وأكد العامري ضرورة تناول الطعام ببطء، وتجنب الاستعجال في إنهاء الطعام، والذي يتسبب في عصر هضم.



وحذر من الطعام المقلي قدر المستطاع، لافتا إلى ضرورة إدخال مصدر بروتيني في وجبة الإفطار.

وأوضح أهمية تناول السلطة الخضراء في شهر رمضان، لتعويض الجسم بالفيتامينات التي يفقدها خلال الصيام.

ونصح بالابتعاد عن المعجنات، مؤكدا ضرورة شرب كمية وافرة من المياه بعد فترة المغرب.