نصائح وزارة الصحة للتغلب على الموجة الحارة
تشهد مصر الفترة الحالية موجة من الحر شديدة للغاية لم تشهدها مصر من قبل وفي هذا الشان نصحت وزارة الصحة والسكان الأطباء المواطنين بالمواظبه على أساليب التغذية الجيدة طعام وشراب فهم لهما تأثير كبير فيما يتعلق بمنع حدوث أي مضاعفات على الجسم.
في ذات السياق، دعت وزارة الصحة والسكان المواطنين إلى تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وتفادي الخروج في أوقات الذروة والحرص على المشي في الظل.
كما نصحت الوزارة المواطنين على ارتداء وارتداء قبّعة على الرّأس وشرب الماء والعصائر الطبيعية وتفادي المشروبات المنبّهة أو المشروبات التي تحتوي على السكريّات وضرورة تناول الوجبات بصفة عادية حفاظا على الأملاح المعدنية بالجسم.
وأكدت الوزارة أنه بالنسبة لكبار السن والأطفال فيجب البقاء بالمنزل في الغرف الأكثر برودة مع إغلاق الستائر نهارًا وفتح النوافذ ليلًا، مطالبا المواطنين بالتوجه للطبيب عند الشعور بأيّ أعراض غير طبيعية كالتقيؤ وأوجاع الرأس وارتفاع حرارة الجسم والجفاف.
من ناحية أخرى، طالب الاطباء المواطنين بالحرص على شرب من 8 إلى 12 كوبًا من المياه الباردة والإكثار من أكل الثمار بدون عصرها والإقلال من العصائر وذلك لأن فاكهة الصيف تعطى الإحساس بالانتعاش وترطب حرارة الجسم وتعتبر أحد الحلول السحرية للتخلص من زيادة الوزن، كما نصح الأطباء بأكل الخيار والخضار الطازج لأنه مرطب ويعمل على تهدئة العطش كذلك الفاكهة والسلطات المرطبة كسلطة الزبادي الغنية بالعناصر الغذائية.
ويعد الثوم النيئ من الوصفات السحرية أيضًا لأنه مرطب للجهاز الهضمى ويفضل تناوله نيئا ويجب علي المواطنين تناول وجبات تحتوى على كمية من الماء مثل الملوخية والإكثار من الأطعمة المسلوقة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تعطى سعرات حرارية كبيرة كما يجب علي المواطنين الابتعاد عن الأطعمة المطهية فى الفرن مثل المكرونة بالبشاميل وغيرها ومن الوجبات الصيفية المثالية الفاصوليا المسلوقة مع صلصة البقدونس والليمون وزيت الزيتون.
وينصح الأطباء تجنب بعض المأكولات والمشروبات مثل البطاطا والقرفة والزنجبيل والمكسرات والاعتماد علي الخيار، الكوسة، الجزر، الكنتالوب، الخبز الأسمر، الفاصوليا، زيت الزيتون، الأعشاب الطازجة، البهارات غير الحارة مثل الشمر ولا يفضل تناول الباذنجان، الطماطم، الفلفل الحار، البصل، الثوم، الذرة، اللبن كامل الدسم ومنتجاته، الحمضيات، الزيتون، العسل، البهارات الحارة، الملح، الخل، اللحوم والطيور المحمرة.
