10 نصائح لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة
قدم هاني الناظر، الرئيس السابق للمركز القومى للبحوث، مجموعة من النصائح لمواجهة موجة الحرارة الشديدة المقدمة عليها البلاد خلال الأسبوع المقبل.
1- لا بد من ارتداء القبعه ويفضل اللون الأبيض لتعكس حرارة الشمس أو شمسية بيضاء خفيفة وصغيرة خاصة من عشرة صباحا وحتى الرابعة عصرًا.
2- زجاجة مياه ونحرص على شرب المياه طوال النهار بكميات كبيرة لإعطاء رطوبة للجسم طوال الوقت.
3- ثمرتين خيار وثمرتين برتقال صيفي وناكلهم علي مرتين خلال النهار.
4- شريط إسبرين او بنادول لحين الشعور بالصداع.
5- ارتداء الملابس الخفيفة بالنهار خاصة الملابس القطنية وذات الألوان الفاتحة.
6- استعمال كريم حماية من أشعة الشمس قبل الخروج وكل ساعتين.
7- الاستحمام مرتين في اليوم وبماء بارد وليس فاتر.
8- احذر من كثرة التعرض لأشعة الشمس الحارقة فى ساعات النهار وبشكل مباشر، إذ إنها تؤدى إلى الإصابة بـ "ضربات الشمس".
9- ضرورة غسل اليدين بشكل منتظم، للتخلص من الجراثيم والبكتيريا التى تحملها بعد ملامستها للأشياء الملوثة بهذه الجراثيم.
10- احذر استخدام مزيلات العرق لما بها من مواد سامة تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان.
