في 7 خطوات.. كيف تحافظين على رشاقتك في شهر رمضان؟
المحافظة على رشاقة الجسم خلال شهر رمضان يتطلب بعض التدابير الخاصة نظراً لتغييرات النظام الغذائي والنمط الحياتي خلال هذا الشهر، إليك بعض النصائح للمساعدة في المحافظة على الرشاقة خلال رمضان:
1. الإفطار الصحي: ابدأ يومك بوجبة إفطار متوازنة تشمل الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبروتينات مثل البيض واللحوم الخالية من الدهون، والفواكه والخضروات.
2. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية: حاول تقليل تناول الأطعمة الدهنية والمقلية خلال وجبة الإفطار والسحور للحفاظ على صحة القلب والحفاظ على الرشاقة.
3. شرب السوائل: تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الليل والتي تفصل بين وجبتي الإفطار والسحور. تجنب الشرب الكبير للمشروبات السكرية أو المحلاة.
4. تقليل السكر والملح: حاول تقليل استهلاك السكر والملح في وجباتك للحفاظ على مستوى السكر والضغط الدموي.
5. ممارسة الرياضة: حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال شهر رمضان، بما في ذلك التمارين الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الإفطار أو قبل السحور.
6. التحكم في حجم الوجبات: حاول تقليل حجم الوجبات خلال الإفطار والسحور، وتناول كميات معتدلة لتجنب الشعور بالانتفاخ والثقل بعد الأكل.
7. النوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لتجنب التعب والإرهاق الزائد الذي قد يؤثر سلبًا على رغبتك في ممارسة الرياضة والتحكم في الوزن.
ويقدم موقع "نيوز 24" متابعة وتغطية مستمرة أخبار رئاسة الجمهورية، أخبار وزارة الدفاع، أخبار مجلس الوزراء ، أخبار الحكومة ، أخبار التربية والتعليم ، أخبار التعليم العالي والبحث العلمي والجامعات، أخبار السياحة والآثار ، أخبار التضامن الاجتماعي والمعاشات ، أخبار المالية ورواتب الموظفين ، أخبار النقل ومواعيد القطارات، أخبار وزارة التموين والدعم، أخبار وزارة الإسكان وآخر مستجدات وحدات الإسكان الاجتماعي والمتوسط والمتميز، أخبار وزارة الصحة، أخبار وزارة الأوقاف، أخبار مجلس النواب، أخبار مجلس الشيوخ، أخبار الأحزاب المصرية، أخبار المحاكم المصرية، أخبار الفن، أخبار النجوم، أخبار المحافظات، أخبار الدول العربية والأجنبية ، أحداث السودان ، أحداث اليمن ، أحداث تركيا ، أحداث سوريا ، أخبار السعودية ، أخبار الإمارات العربية المتحدة ، أخبار الأهلي ، أخبار الزمالك، أخبار دوري أبطال أفريقيا ، أخبار دوري أبطال أوروبا، أخبار دوري أبطال آسيا، أخبار الدوري المصري ، أخبار الدوري السعودي ، أخبار الدوري الإنجليزي، أخبار الدوري الاسباني.
كما يقدم موقع "نيوز 24" عدد من الخدمات على رأسها أسعار الدولار و الذهب، أسعار الدواجن ، أسعار الحديد، أسعار الأسمنت، أسعار البنزين، أسعار السلع التموينية، أسعار السيارات، أسعار الفائدة، أسعار تذاكر الطيران ، أسعار تذاكر مترو الأنفاق ، أسعار تذاكر النقل العام.
